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Como funciona a Dieta Flexível



❌A dieta flexível é um novo conceito de alimentação que teve nascimento nos EUA há menos de dez anos. Como você pode observar na ilustração acima - A população em massa, que apenas escuta falar sobre a dieta flexível, mas não se aprofunda na leitura sobre o tópico, imediatamente conclui que a flexible diet é basicamente comer pizza e doces o dia todo. -- ✔️A dieta flexível na verdade é sobre: moderação, sobre ter um relacionamento saudável com a comida, sobre conquistar objetivos sem ficar meses sem consumir alimento X ou Y, sobre como acabar com o ciclo de dietas ioiô, sobre evitar possíveis transtornos alimentares, que são desencadeados por meio de dietas restritivas (Como afirmam inúmeros estudos) e acima de tudo - Um estilo de vida sustentável de viver. -- 🍎 🍠🥑Quando bem executada, a dieta flexível prega um consumo alto de fibras e alimentos ricos em vitaminas e minerais. O conceito mais utilizado é o de 80-20, onde 80% da dieta é composta por alimentos ricos em fibras, minimamente processados - Como grãos integrais e frutas. Os outros 20% são as famosas "besteirinhas", que nós não conseguimos viver sem. No caso da família Góes Maltez - Donuts, hambúrguer e sorvete. rsrs. 🍩🍔🍦 -- ✔️👨🏻‍💻Hoje em dia não me sinto em dieta, não me culpo por comer em restaurantes, não me culpo por consumir um snickers após o almoço. Eu simplesmente abato esse chocolate do meu total diário de macronutrientes e sigo em frente. A flexible diet é individual, não adianta você querer seguir o protocolo de outra pessoa. Cada indivíduo tem um orçamento. Existem pessoas que conseguem perder peso em uma dieta altamente calórica. Obviamente essas pessoas podem "encaixar" mais besteirinhas em seu orçamento diário de calorias. O importante é entender que não existem alimentos proibidos, mas sim quantidades não recomendadas. A parte difícil é descobrir o SEU orçamento. Por isso, procure um nutricionista.

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