Como realmente perder gordura

💪Vamos começar o ano novo com menos restrição e mais ciência? — ⚖️Primeiramente é importante dizer que perder peso não é necessariamente igual perder gordura e que a muitas vezes deixamos a balança "controlar" nossa vida e nosso nível de empolgação. Isso é muito comum após uma semana inteira de dieta impecável e ao subir na balança, você observa que ganhou peso. Nesse tipo de situação, nos sentimos tristes, ansiosos e frustrados. Eu particularmente, só utilizo a balança em épocas de competição para garantir que eu bata o peso da categoria. A minha balança é o espelho, minhas calças jeans 👖 e minhas camisas🎽. Além disso, durante o processo de perda de peso e gordura inúmeros fatores podem influenciar a oscilação no peso de um indivíduo - retenção hídrica, constipação, flutuações hormonais, mudanças no consumo de sódio, dentre outros. — 🍩 Se seu objetivo é perder gordura, comece deixando a balança um pouco de lado e se concentre em atingir suas metas de carboidrato, proteína, lipídio e fibra todos os dias. Pratique musculação 2 à 5x por semana e seja FLEXÍVEL com sua dieta. Resultados são frutos de consistência e não de restrição. Você não precisa zerar o carboidrato, você não precisa sofrer em jejum por horas e horas em cima de uma esteira com o estômago vazio. Tenha paciência!! Esse processo não é uma corrida de 100 metros é uma jornada de vida.