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Como realmente perder gordura


šŸ’ŖVamos comeƧar o ano novo com menos restriĆ§Ć£o e mais ciĆŖncia? ā€” āš–ļøPrimeiramente Ć© importante dizer que perder peso nĆ£o Ć© necessariamente igual perder gordura e que a muitas vezes deixamos a balanƧa "controlar" nossa vida e nosso nĆ­vel de empolgaĆ§Ć£o. Isso Ć© muito comum apĆ³s uma semana inteira de dieta impecĆ”vel e ao subir na balanƧa, vocĆŖ observa que ganhou peso. Nesse tipo de situaĆ§Ć£o, nos sentimos tristes, ansiosos e frustrados. Eu particularmente, sĆ³ utilizo a balanƧa em Ć©pocas de competiĆ§Ć£o para garantir que eu bata o peso da categoria. A minha balanƧa Ć© o espelho, minhas calƧas jeans šŸ‘– e minhas camisasšŸŽ½. AlĆ©m disso, durante o processo de perda de peso e gordura inĆŗmeros fatores podem influenciar a oscilaĆ§Ć£o no peso de um indivĆ­duo - retenĆ§Ć£o hĆ­drica, constipaĆ§Ć£o, flutuaƧƵes hormonais, mudanƧas no consumo de sĆ³dio, dentre outros. ā€” šŸ© Se seu objetivo Ć© perder gordura, comece deixando a balanƧa um pouco de lado e se concentre em atingir suas metas de carboidrato, proteĆ­na, lipĆ­dio e fibra todos os dias. Pratique musculaĆ§Ć£o 2 Ć  5x por semana e seja FLEXƍVEL com sua dieta. Resultados sĆ£o frutos de consistĆŖncia e nĆ£o de restriĆ§Ć£o. VocĆŖ nĆ£o precisa zerar o carboidrato, vocĆŖ nĆ£o precisa sofrer em jejum por horas e horas em cima de uma esteira com o estĆ“mago vazio. Tenha paciĆŖncia!! Esse processo nĆ£o Ć© uma corrida de 100 metros Ć© uma jornada de vida.

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