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Como começar o ano novo!


O ano novo chegou e com isso metas e resoluções surreais também. Rsrs! Pessoal, comece essa nova fase da forma correta. Você não precisa de horas e horas de cardio para emagrecer, muito menos comer unicamente “limpo” e de forma restrita. Aliás, o ano passado foi campeão de novos pacientes que haviam perdido, por exemplo, 3kg e recuperaram 6kg. Não adianta, não é à toa que de acordo com a literatura atual 95% das dietas falham, elas exigem perfeição e ninguém é perfeito rsrs! Uma boa dieta deve ser vista como algo sustentável, algo que encaixe em sua rotina e não te faça arrancar os cabelos! Não trace metas insustentáveis, não adianta! Muitos começam o ano totalmente motivados e prontos para botar para quebrar, mas se você depende unicamente de motivação – logo ela acaba. Quando nos propomos metas muito difíceis tendemos a desistir daquele objetivo, nos sentindo frustrados. Cuidado com os medicamentos para emagrecer. Isso é basicamente tapar o sol com a peneira. Pense bem – O que você vai fazer quando tirar o remédio? Do que adianta um medicamento que funcione por 6 meses, mas quando acaba tudo volta ao normal? Isso não é saúde. Encontre uma atividade física que você consiga aderir. Lembre-se: o importante é se mexer. Vá jogar peteca, caminhar, pular corda. APENAS – SE MEXA! Seja flexível com sua dieta. O fator psicológico é de extrema importância para que você tenha sucesso nessa jornada. Crie metas sustentáveis – Se sentir bem consigo mesmo ou entrar naquela roupa que a anos está no armário e que você não consegue se desfazer. Tenha paciência e consistência, ao final desse ano tudo irá ter valido a pena. Procure conhecer seu corpo, seus sinais de fome e saciedade. Muitas vezes ficamos tão preocupados com problemas pessoais ou com uma rotina pesada que o ato de se alimentar se torna automático – muitas vezes estamos comendo sem fome, para suprir algo que está faltando! Por fim, PROCURE SEMPRE UM NUTRICIONISTA!

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