Recebemos muitas mensagens pessoais e pedidos de ajuda de indivíduos que não têm condição de pagar um bom nutricionista. Por essa razão, disponibilizamos o máximo de informações para que todos que buscam saúde aprendam um pouquinho sobre nutrição.
Uma forma fácil de saber o quanto podemos consumir de cada alimento é utilizar as nossas mãos para mostrar o quanto é “uma porção” de cada um deles. Como nossas mãos são proporcionais ao nosso corpo, pessoas maiores, precisam de porções maiores e pessoas menores, precisam de porções menores. Obviamente, esse infográfico é genérico e perder gordura (ou não) vai depender do seu balanço energético diário (comer menos/mais do que gastamos). Entretanto, essa é uma forma de moderar e porcionar melhor cada tipo de alimento consumido, servindo de base para um emagrecimento saudável e sustentável. Existem inúmeras formas de perder gordura, a principal dica é nunca desistir. Existirão momentos difíceis, existirão “chutadas” de balde e existirão obstáculos. Cuidar da saúde e se sentir bem consigo mesmo é essencial! Não é só estética, é saúde! Vamos nessa! O ano acabou de começar e muitas pessoas já estão desistindo da resolução de ano novo!