Sempre que estiver tentando descobrir se alguém está dizendo a verdade sobre algo relacionado à nutrição e você não tem conhecimento para uma discussão cientifica, nós recomendamos que você pense sobre o assunto de uma perspectiva evolucionária. Ex: Se isso fosse verdade, estaríamos vivos hoje?
Muitos “coachs”, nutricionistas, médicos, educadores físicos, marombeiros, dentre outros... batem o pé a afirmam: você só pode absorver 20-30g de proteína por vez e o resto não será aproveitado pelo seu organismo e será excretado pela urina. Dizer uma asneira dessas é como dizer que não podemos comer mais que 100g de frango por refeição ou tomar mais de um scoop de Whey para preparar um shake. I mean – Do you even Science?
O problema é que isso não é verdade. Se pudéssemos absorver apenas 30g de proteína por refeição, não haveria nenhuma maneira de termos sobrevivido milhares de anos, considerando que nossos ancestrais, muitas vezes só tinham a capacidade de comer uma ou duas vezes por dia em quantidades massivas.
A verdade é que um consumo maior de proteína não é desperdiçado no xixi. Rsrsrs! Mais proteína apenas leva mais tempo para ser digerida. Comeu bastante? Tem mais comida para seu organismo processar? Sem problemas, o excesso de comida apenas leva mais tempo para ser digerido. Simples assim!