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Você deve se pesar ?


☀️Bom dia com bom senso bombs! É de conhecimento geral que o peso na balança pode oscilar por inúmeras razões. No entanto, um monte de gente se deixa dominar pela danada da balança. - ⚖️ Em uma consulta semana passada, um paciente me disse: “Nossa, odeio me pesar, toda a segunda-feira eu amanheço com 2kg a mais e isso me deixa muito triste”. Eu logo respondi: “Hmmm, então por que você não se pesa na quarta-feira?”. Nesse momento o paciente ficou sem resposta. - 📝Pessoal, não há problema em utilizar a balança para monitorar seu progresso, mas seu peso corporal não é a única coisa que importa. Além disso, se a balança te faz sentir mal - Por que diabos você se pesa? - 👗Existem outras formas de avaliação, dentre elas: medidas, fotos, como está aquela roupa que nunca servia, melhora na performance durante os treinos e o mais importante: como você se sente! Muitas vezes, inclusive, uma evolução pode não estar diretamente ligada à estética, como quando conseguimos diminuir a frequência de compulsões alimentares. - 🛑PORQUÊ NÃO ACREDITAR 100% NA BALANÇA, NUTRIS? - A balança não mostra mudanças de composição corporal (ganho de massa muscular, perda de gordura); - O peso flutua naturalmente ao redor do dia (devido a fatores como eliminação de suor, urina, evacuação, alimentação); - O peso flutua naturalmente numa base semanal e mensal (devido a retenção de líquidos, ciclo hormonal para mulheres, consumo de sódio e açúcar, depleção/reposição de glicogênio, etc); - Processos inflamatórios podem alterar o peso, impedindo uma leitura precisa do progresso feito; - 😉Além disso, usar diferentes balanças também atrapalha a qualidade das medidas, bem como se pesar com roupas e/ou calçados diferentes. - 🙏🏻Tenha fé, paciência e lembre-se: Perder gordura não é uma corrida de 100 metros ou uma maratona. É uma jornada de vida!

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