Muitos pacientes e seguidores reclamam da dificuldade em atingir a quantidade recomendada de proteinas em seu dia. Existe uma grande dificuldade por não conseguirem variar muito nas refeições e também pela falta de praticidade dos alimentos que possuem proteinas.
Mas nós sabemos que as proteínas são essenciais para diversas funções do nosso organismo, atuando na produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores e anticorpos. Contribuem também para o ganho de massa muscular, evitando o catabolismo e contribuindo para manter o metabolismo mais acelerado. Além disso, aa proteinas geram maior saciedade nas refeições, o que é essencial em dietas para perda de gordura.
Foi por isso que montamos esse post com algumas ideias de como você pode variar em lanches proteicos. Essas são apenas algumas sugestões, pois as opções são infinitas! Não existe um alimento milagroso ou uma refeição milagrosa. Varie nas combinações e escolhas de seus alimentos e apenas assim você conseguirá variar nos micronutrientes que você está consumindo e conseguirá um estilo de vida que consiga manter a longo prazo.❤
Dieta com uma só substituição de refeição não é dieta, é uma tortura! Quem come a mesma coisa todo dia? Não somos robôs e nosso hábito alimentar depende de tantos fatores, não deve ficar restrito à um papel!
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