Você perde o controle no fim do dia?

Se você já quer começar a segunda-feira restringindo tudo, pois chutou o balde no final de semana ➡️ Leia esse texto!

Claro que é possível "compensar" refeições mais calóricas consumindo menos calorias ao longo do dia, ou até mesmo um fim de semana mais calórico comendo menos calorias durante a semana.

Mas não engane! Isso é diferente de chutar o balde e sempre querer compensar com restrições extremas. Essas compensações funcionam quando estão calculadas ou quando não são exageradas (tanto as refeições fora da dieta quanto a compensação).

Os estudos já são conclusivos nessa grande relação de restrição × compulsão. Ou seja, ao se fazer uma restrição calórica (ou de grupos alimentares) muito agressiva a tendência é "perder o controle" em algum momento. Por isso, muitas vezes você consegue seguir a "dieta" o dia todo, mas quando chega a noite, come tudo que tem na geladeira.

Aqui nós somos a favor do equilíbrio! Tenha sempre uma dieta equilibrada, passível de se manter a longo prazo e consiga resultados duradouros e sem sofrimento 😉😁

E você, já passou por isso??