🍩www.goesmaltez.com -- ☀️☀️Está chegando aquela época do ano de novo - O maravilhoso verão brasileiro. -- 🎯🎯Para a maioria das pessoas, se livrar daqueles 02-05 quilinhos finais é um grande desafio. Geralmente resta um pouquinho de gordura localizada no abdômen, coxas, costas e no meu caso - nos "love handles" = culotes. -- ✔️✔️Gordura localizada é algo real, mas ela não deve ser encarada como algo que dê para você atacar por meio de pílulas, suplementos que prometem o mundo, comidas termogênicas ou o mais popular "faz muito abdominal, mano!!" . -- ⚙️⚙️Na verdade, é tudo muito mais simples do que as pessoas pensam. Uma estratégia interessante para lidar com essa situação é criar um défict calórico moderado. Cada caso é um caso, mas o que sugiro geralmente é que seja entre 20-25% do seu gasto energético total (GET). Acima disso, considero um corte muito radical no consumo de calorias, pois como sempre digo: O ideal é queimar gordura consumindo o máximo de calorias possíveis, mas tudo depende, principalmente, o prazo desejado pela pessoa que está realizando o plano alimentar. -- 💪 🏊🏼♀️🏇🏼Outro fator importante é a musculação, não puxando a sardinha por ser um fisiculturista, mas eu realmente recomendo a musculação. "Puxar ferro" vai garantir que durante o processo de perda de peso e gordura, você mantenha massa magra, e até mesmo, construa músculos. Consequentemente, seu metabolismo terá a capacidade aumentada, e isso ajuda muito, quando o assunto é perder gordura. Caso não goste de musculação, pratique o esporte que faz seu coração vibrar! rsrs... -- 🏆🏆🏅Lembrando, o mais importante de tudo é paciência. Consistência é a chave para o sucesso. Principalmente quando estamos nos referindo a hipertrofia muscular e perda de gordura. Para que fique claro, perder gordura localizada é o mesmo que perder gordura normal, ela apenas leva mais tempo, esforço e PACIÊNCIA.
