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Coma chocolate sem CULPA!

Sabe o que acontece quando você come um sonho de valsa todos os dias após o almoço? NADA! Isso mesmo! NADA! Você apenas consumiu pouco mais de 100kcal. Em um plano flexível e devidamente calculado esse chocolate não irá atrapalhar seus resultados. De fato, a única coisa que esse chocolate irá lhe trazer será: prazer, felicidade, paz de espírito e, na maioria dos casos, uma aderência maior ao plano alimentar proposto. Esse post serve apenas para mostrar que consistência vence perfeição. Ninguém é perfeito. Quando tentamos seguir um plano alimentar 100% “comida limpa”, na grande maioria dos casos, a frustração será o resultado mais comum. Para ficar claro: Você pode consumir chocolate, sorvete e diversas comidas saborosas e mesmo assim conquistar o peso e corpo dos seus sonhos. Há alguns anos, se eu e Bárbara comêssemos um sonho de valsa após o almoço, vocês podem apostar que no dia seguinte estaríamos fazendo aeróbio em jejum nos sentindo tristes e culpados por termos “furado” a dieta ou até passaríamos o dia inteiro comendo compulsivamente. Esse terrorismo tem que acabar. Ao rotularmos comidas como “boas” e “ruins”, “limpas” e “sujas”, inconscientemente nos “proibimos” de consumir certos grupos alimentares, com isso construímos uma grande tensão e pressão sob nós. E sabe no que isso resulta? Compulsão – Comer sem controle. Logo o sentimento de culpa nasce e nós nos restringimos novamente como forma de “compensação” por esse surto. Bem-vindo ao ciclo vicioso da compulsão alimentar. E sabe o que fico mais chateado? Ao investigarmos a fundo durante nossas consultas, descobrimos que muitos desses casos de transtorno alimentar começaram dentro de um consultório de nutrição. DAMN! Não faça isso, não se restrinja. Crie hábitos saudáveis e busque equilíbrio. Não busque restrição.

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