
Da série: gostaríamos de deixar essa informação tocando de fundo musical na clínica. Sem dúvida um dos pedidos que mais escutamos no consultório é “ Nutri, quero perder gordura só nessa região X, me ajuda? ”.
News flash: É impossível queimar gordura de forma localizada, a não ser que você tenha um bisturi ou um facão de cortar cana rsrs! Nenhum tipo de dieta ou alimento pode te ajudar a queimar mais gordura em um lugar específico. Também não adianta fazer exercícios específicos para aquele local, com intuito de queimar mais gordura ali. Nesse caso você estará apenas fortalecendo a musculatura da região.
Vários fatores influenciam na distribuição de gordura corporal do nosso corpo como genética e produção hormonal. Na maioria das vezes a gordura que nos incomoda é exatamente aquela que é a última a sair. Então, a única maneira de atacar a gordura localizada é fazer uma dieta com déficit calórico (queimar mais calorias do que você consome diariamente) por um tempo longo. Para ter consistência na dieta é preciso que ela seja de fácil adesão. Você não precisa abdicar de nenhum nutriente ou alimento - Equilíbrio e preferências alimentares deve fazer parte desse processo.
Também vemos no consultório muitas pessoas com percentual de gordura adequado querendo ficar com físico de palco de fisiculturismo – isso é IRREAL. Inclusive os atletas estão daquele jeito SÓ NAQUELE DIA. É importante falar que ninguém precisa ter o mínimo de gordura corporal possível, já tentou se olhar de outra forma e aceitar o SEU formato?
Agora não se esqueça: Se você ganhou gordura e viveu de forma desregrada por muitos anos, não será em 30 dias que você terá o corpo dos seus sonhos, não é mesmo? Comer bem e poder se exercitar deve ser visto como uma benção e privilégio, não como uma punição. Não existem atalhos. Levante o bumbum da cadeira e se MEXA! Não gosta de musculação? Então jogue peteca, caminhe, pule corda... SE MOVA!
Não adianta chorar: não será em um mês, dois ou três. Encare esse processo como uma mudança de hábitos para ser enraizada em você, não podemos passar a vida esperando que todas as nossas refeições sejam uma explosão de sabores. Procure sempre um nutricionista!