Antes de começar:
Você não vai perder peso todos os dias ou toda semana
A balança pode subir mesmo após uma semana perfeita de dieta
Não deixe a balança te desmotivar...
Não há problema em utilizar a balança para monitorar seu progresso, mas seu peso corporal não é a única coisa que importa.
Existem outras formas de avaliação, dentre elas: medidas, fotos, como está aquela roupa que nunca servia, melhora na performance durante os treinos e o mais importante: como você se sente! Muitas vezes, inclusive, uma evolução pode não estar diretamente ligada à estética, como quando conseguimos diminuir a frequência de compulsões alimentares.
PORQUÊ NÃO ACREDITAR 100% NA BALANÇA, NUTRIS?
A balança não mostra mudanças de composição corporal (ganho de massa muscular, perda de gordura);
O peso flutua naturalmente ao redor do dia (devido a fatores como eliminação de suor, urina, evacuação, alimentação);
O peso flutua naturalmente numa base semanal e mensal (devido a retenção de líquidos, ciclo hormonal para mulheres, consumo de sódio e açúcar, depleção/reposição de glicogênio, etc);
Processos inflamatórios podem alterar o peso, impedindo uma leitura precisa do progresso feito;
Além disso, usar diferentes balanças também atrapalha a qualidade das medidas, bem como se pesar com roupas e/ou calçados diferentes.
Tenha fé, paciência e lembre-se: Perder gordura não é uma corrida de 100 metros ou uma maratona. É uma jornada de vida!